Súmale actividad física a tu edad
16 de octubre de 2024

Súmale actividad física a tu edad

Muchos son los beneficios que tiene el hacer actividad física o practicar deporte. La Organización Mundial de la Salud recomienda que a la semana una persona debe realizar entre 150 a 300 minutos de actividad moderada.

Y es que el ejercicio es fundamental y nos ayuda a mejorar nuestra salud física, ósea, cardiopulmonar y mental. Para nuestro médico ortopedista traumatólogo, Julio César Palacio el ejercicio mejora el estado físico y beneficia el funcionamiento cardíaco, vascular y muscular, por lo que se hace necesario practicarlo en todas las etapas de la vida.

"En la medida que aumenta la edad se va perdiendo agilidad, reflejos y el sistema musculoesquelético va cambiando, por lo que se hace necesario que la actividad física sea constante y parte de la rutina diaria", comenta nuestro especialista en ortopedia y traumatología.

Sin embargo, también es necesario tener en cuenta las enfermedades de base que pueda tener el adulto mayor para evitar complicaciones o lesiones que se pueden evitar, "es necesario que el adulto mayor y el cuidador conozca los propios límites, así mismo que el ejercicio que se realice sea de manera gradual, que el adulto mayor permanezca bien hidratado durante y después del ejercicio", explica el doctor Palacio.

¿Por qué es importante el ejercicio en el adulto mayor?

- Control en las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a mejorar el proceso de riesgo sanguíneo y oxigenación a los tejidos.

- Reduce la pérdida ósea propia de la edad, potencia la musculatura.

- Reduce el riesgo de caídas, ya que mejora la atrofia muscular, el equilibrio, la coordinación y la elasticidad.

- Reduce el dolor musculoesquelético asociado a enfermedades como la artrosis o la artritis.

- Refuerza el sistema inmune.

- Ayuda a mejorar y conservar la función cognitiva.

- Disminuye la prevalencia de ansiedad y depresión. Con la actividad física se libera endorfinas, hormonas relacionadas con la sensación de placer y felicidad.

¿Cómo podemos iniciar la actividad física?

- Comenzar con actividades de forma progresiva para ir acondicionando el cuerpo a cargas y resistencias.

- Realizar estiramiento antes y después de la actividad física. Con ello se evitan tirones y desgarros.

- Elegir ejercicios que se ajusten a tus necesidades.

- Ten una buena y balanceada nutrición. Evita realizar ejercicio en ayunas.

- Si tienes alguna patología de base, debes consultar al médico tratante antes de iniciar con la actividad física.

En nuestra Clínica contamos con un grupo de especialistas en ortopedia y traumatología, cada uno con un enfoque diferente del cuerpo humano, así como de la etapa en la que se encuentre el paciente.

Igualmente, contamos con los programas de Adulto Mayor Fracturado y Reemplazo Articular de Rodilla, acreditados por la Joint Commission International, el ente con mayor experiencia y prestigio en acreditación médica en el mundo, lo que le garantiza al paciente, su familia y a la población en general, que somos un centro hospitalario altamente especializado en estas patologías, lo que nos permite obtener los mejores desenlaces clínicos.

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