Autocuidado, una herramienta para tu salud

Cuando se habla de autocuidado se puede decir que practicarlo puede llegar a prevenir en un 60% la aparición de nuevas enfermedades y adicionalmente puede lograr detectar entre un 40 y 50% enfermedades frecuentes entre los humanos, cifras entregadas por el coordinador del Comité de Infecciones y Vigilancia Epidemiológica de nuestra Clínica, Christian José Pallares Gutiérrez.

Ellas se suman a las que entrega la Organización Mundial de la Salud, ellas indican que practicar un autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

Y tras conmemorar el Día Internacional de Autocuidado el pasado 24 de julio, la invitación de la Clínica Imbanaco es practicar el autocuidado en cada una de las etapas de la vida, una acción que ayuda a evitar y/o detectar enfermedades de manera temprana. "El autocuidado consiste en una serie de recomendaciones que se le hace a la población, enmarcadas en la detección temprana y protección específica, sobre una serie de acciones que uno puede hacer para evitar o mitigar que se consolide en un riesgo en salud", precisa el doctor Pallares.

¿Cómo podemos autocuidarnos?

- Consultando, por lo menos, cada semestre con un médico general o un médico de familia.

- Estando al día con el esquema de vacunación. "Este punto depende del momento de la vida en que la persona se encuentre, si se es infante, joven, adulto o adulto mayor. Aquí se deben tener en cuenta las vacunas que se deben poner en algunos periodos, como la de la influenza, en las mujeres jóvenes la vacuna del Virus del Papiloma Humano o la vacuna de la varicela, entre otras", menciona el médico.

- Se debe tener un balance en la dieta y el ejercicio. Alimentación balanceada y actividad física constante.

- Se debe realizar el autoexamen en casa. Ejemplo de ello el autoexamen de mama.

- Practicar la higiene de manos. "No es exclusivo de los hospitales, es una de las estrategias más efectivas para evitar o contener enfermedades como las gastroenteritis, quizás una de las enfermedades que más se padece en el mundo. El 70% de las gastroenteritis en el mundo son comunitarias, es una de las enfermedades más comunes y se gestiona con una adecuada higiene de manos", dice.

- Llevar una adecuada higiene del sueño. Dormir bien es vital para evitar el estrés en las personas.

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