25 · septiembre · 2018

Día Mundial del Corazón: cómo cuidar el corazón

Reduzca o evite las sustancias estimulantes, como el café, el alcohol y el tabaco. Practique ejercicio o salga a caminar, haga descansos regulares en el día, la siesta es importante, disfrute de la música relajante y actividades lúdicas y sociales. Su corazón se lo agradecerá.

Se sabe por estudios, que las personas positivas, espirituales, optimistas y alegres, se enferman menos, se recuperan más rápido, y tienen menos riesgo de enfermedad cardiovascular, como el infarto.

Para celebrar el día mundial del corazón, el doctor alberto negrete, cardiólogo y electrofisiólogo, dictará la conferencia, "cómo cuidar su corazón, uno de los órganos vitales del cuerpo", en el marco del "programa de educación comunitaria - charlas para cuidar y preservar la vida".

Si usted combina una actividad física regular, tres veces por semana, 30 minutos promedio, lleva una vida tranquila, sin estrés, está asegurando un corazón saludable.

Si a esto le suma una dieta balanceada, el corazón será ese "potente motor" que moverá el cuerpo en toda su dimensión. Se ahorrará decenas de dolencias y tendrá una calidad de vida envidiable.

Diversos estudios evidencian que hay una asociación entre el exceso de estrés y el riesgo cardíaco, debido a que se puede modificar las sustancias químicas del organismo que contribuyen a la enfermedad. “Las emociones negativas, el estrés, son una amenaza diaria para la salud del corazón. Si vivimos sin tiempo para el ejercicio y a un ritmo acelerado, la “amenaza” es potencial”, afirma el doctor Alberto Negrete, cardiólogo y electrofisiólogo, del Centro Médico Imbanaco.

Todo tipo de sentimientos, positivos o negativos, crean cambios fisiológicos. Su piel, su ritmo cardíaco, la digestión, las articulaciones, los niveles de energía de los músculos, el cabello y un sinfín de células y órganos, pueden cambiar con cada emoción.

El estrés desempeña un papel muy importante en su sistema inmunológico y puede impactar en su presión arterial, niveles de colesterol, química cerebral, niveles de azúcar en la sangre y equilibrio hormonal. Incluso puede ´romper´ su corazón (Síndrome de corazón roto o emociones fuertes que pueden dañar el órgano motor). Cada vez es más visto como un marcador de riesgo cardiovascular.

“La mujer moderna es más susceptible de estrés, es más más vulnerable a las emociones, a sentir tristeza y ansiedad, más presión por su doble rol casa-trabajo, de acuerdo con estudios, y por lo tanto está más expuesta al riesgo de enfermedad cardiovascular”, afirma el doctor Negrete.

Si se controla el estrés se puede mejorar la salud emocional y física. Estudios de imágenes del corazón y el cerebro, tomados a personas, encontraron que emociones como el enojo o la ira, la tristeza, la ansiedad y la depresión, especialmente, propiciaron cambios o alteraciones en el ritmo cardíaco y en las funciones del cerebro. Las negativas, con niveles altos de químicos hormonales tóxicos en el torrente sanguíneo.

Mientras que las emociones positivas producen relajación a nivel de todos los sistemas del cuerpo, permitiendo el transporte de oxígeno al cerebro.

Sentir es del corazón, con conexión directa al cerebro. Los estudios afirman que alrededor del 80% de las enfermedades tiene origen emocional. Que sólo el 5% de las enfermedades, entre ellas el cáncer, tiene origen genético, es decir que el 95% de nuestra salud proviene de nuestro entorno o medioambiente en que vivimos.

Por eso, que una carcajada lo deje sin aliento y su corazón exhausto, es saludable. Una explosión de júbilo, es un bombazo de oxígeno que seguramente le esté ahorrando un infarto. Los estudios científicos ratifican que la alegría, la emoción y el entusiasmo, son verdaderos protectores de la salud del corazón.

Se sabe por estudios, que las personas positivas, espirituales, optimistas y alegres, se enferman menos, se recuperan más rápido, y tienen menos riesgo de enfermedad cardiovascular, como el infarto.

Es decir, que un buen ánimo equivale a un buen ritmo del corazón, lo que aleja de paso el riesgo de diabetes, hipertensión, colesterol alto y presión arterial alta, de acuerdo con un estudio publicado en el European Heart Journal.

“Si a este corazón animoso, se le suma un estilo de vida saludable, una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras, la práctica de un deporte o actividad física regular, tenga por seguro que mantendrá alejadas la enfermedad cardiovascular y muchas otras enfermedades más”, dice el cardiólogo del Centro Médico Imbanaco.

Si quiere cuidar su corazón, reduzca o evite las sustancias estimulantes, como el café, el alcohol y el tabaco. Evite los factores estresantes, practique ejercicio o salga a caminar, haga descansos regulares en el día, la siesta es importante, disfrute de la música relajante y actividades lúdicas y sociales.

“Acostúmbrese a respirar suavemente y de forma tranquila, le ayudará a la relajación de los músculos. Las técnicas de relajación, como el yoga, pueden ser muy beneficiosas para bajar el nivel de estrés en su vida”, aconseja el cardiólogo del Centro Médico Imbanaco.