09 · marzo · 2021

Consejos para tener unos riñones sanos.

No existe una dieta “mágica” para evitar sufrir de enfermedades renales, pero sí recomendaciones de los especialistas con algunas pautas alimenticias que pueden influir en la buena salud de tus riñones

 

  • Reduce el consumo de sal. La mayoría de los alimentos vienen con una tabla nutricional en la puedes verificar el porcentaje de sodio. A la hora de cocinar puedes reemplazar la sal con limón, curry o especias.
  • Evita comer azúcares refinados y muchas harinas, recuerda que mantener un peso saludable es indispensable para una buena salud renal.
  • Toma mucha agua durante el día y mientras practicas actividad física, sobre todo si vives en climas calurosos.
  • Consume alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, lee la tabla de información nutricional, esto te ayudará mucho.
  • Procura no ingerir alimentos que ya estén preparados, opta por cocinarlos frescos.
  • Evita consumir alimentos enlatados o procesados.
  • La carne, el pollo y el pescado es mejor consumirlos horneados o asados en lugar de freírlos.
  • Incluye una buena porción de vegetales en tus comidas.
  • Evita consumir suplementos a base de hierbas como ayuda para bajar de peso, algunos de ellos han demostrado ser tóxicos para los riñones.

IMPORTANTE

Estos consejos alimenticios son solo una guía de hábitos saludables. Si tienes enfermedad renal, busca ayuda con un especialista en Nefrología o un profesional en nutrición.